„Was wäre freier, was wäre leichter?“ ist die zentrale Frage im TRAGER Ansatz. Diese Methode dient dazu, Bewegungen zu finden die Spannungen oder Schmerzen verringern und sich gut anfühlen. Es geht darum größere Bewegungsspielräume wiederzuentdecken und eine bessere Koordination zu entwickeln. Der Körper darf sich daran erinnern, dass Leichtigkeit und Mühelosigkeit, in seinen Bewegungen, ein natürlicher Zustand seines Seins ist. Leichte Berührung verhilft dir zu mehr Beweglichkeit und ein Gefühl tiefer Entspannung kann sich im Körper ausbreiten.

In dieser außergewöhnlichen Technik geht es darum, zahlreiche Faktoren, die ein harmonisches Funktionieren des Organismus stören, aufzuspüren und im besten Falle aufzulösen. Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens Gewohnheiten, die sich für ihn vertraut und deshalb richtig anfühlen. Diese wiederholenden Muster können dich jedoch in deiner Freiheit einschränken und zudem Krankheiten wie z. B. Migräne, Verspannungen, Rheuma, Arthritis, Schlaflosigkeit, Erschöpfung oder Depression, auslösen. Die Alexander- Technik bietet dir die Möglichkeit, diese Gewohnheiten und Muster zu erkennen. Du lernst ungünstige Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten abzulegen und gewöhnst dich stattdessen an Körperbewegungen die dir Entspannung und Gelassenheit schenken.

Die Bioenergetische Analyse ist ein körperpsychotherapeutisches Verfahren, das vom Arzt und Psychotherapeuten Alexander Lowen entwickelt wurde. Hierbei wirst du eingeladen deinen Körper wirklich bewusst wahr zu nehmen, mit ihm zu arbeiten, ihn zu erleben, um eventuelle Angstzustände und Stress-Situationen zu überwinden und ein völlig neues Verhältnis zu dir selbst zu entwickeln. Sich mit seinem eigenen Körpergefühl auseinanderzusetzen und die Abhängigkeit des seelischen Gleichgewichts vom körperlichen Wohlbefinden zu akzeptieren bringt dich in einen neuen Zustand der Entspannung. In der Bioenergetik wirst du dir deiner körperlichen Verspannung bewusst, du nimmst deine Atmung neu wahr, und entwickelst ein Verständnis zwischen deiner lebensgeschichtlichen Prägungen, dem Beziehungsgeschehen in deiner Kindheit und im Alltag heute.  

„Joint“ bedeutet „Gelenk“ und „Release“ bedeutet „loslassen“. Diese sanfte Methode der Gelenkmobilisation ist hilfreich bei Müdigkeit, Muskelverspannungen, Gelenkbeschwerden und nervöser Unruhe. Joint Release ist eine wiegende, rhythmisch bewegende Entspannungsmassage und hat ihren Ursprung in Hawaii. Die Gelenke sowie das Muskelgewebe werden durch gezielte Wellenbewegungen, von außen, gelöst. Das Nervensystem wird mobilisiert und Leichtigkeit kann sich im Körper ausbreiten. Spannungen und Festigkeiten aus Gelenken und Muskulatur lösen sich auf und Weichheit stellt sich ein.

Yoga bedeutet Vereinigung oder Integration. Dieser ganzheitliche Ansatz soll Körper, Geist und Seele durch die Kombination von Atemtechniken, Körperübungen und Meditation in Einklang bringen und unsere Kraft und Beweglichkeit verbessern.