Was wäre freier, was wäre leichter?“ ist die zentrale Frage im TRAGER Ansatz. Diese Methode dient dazu, Bewegungen zu finden, die Spannungen oder Schmerzen verringern und sich gut anfühlen. Es geht darum, größere Bewegungsspielräume wiederzuentdecken und eine bessere Koordination zu entwickeln. Der Körper darf sich daran erinnern, dass Leichtigkeit und Mühelosigkeit in seinen Bewegungen ein natürlicher Zustand seines Seins sind. Leichte Berührung verhilft dir zu mehr Beweglichkeit, und ein Gefühl tiefer Entspannung kann sich im Körper ausbreiten.

In dieser außergewöhnlichen Technik geht es darum, zahlreiche Faktoren aufzuspüren, die ein harmonisches Funktionieren des Organismus stören, und sie im besten Fall aufzulösen. Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens Gewohnheiten, die sich für ihn vertraut und deshalb richtig anfühlen. Diese wiederholenden Muster können jedoch deine Freiheit einschränken und Krankheiten wie z. B. Migräne, Verspannungen, Rheuma, Arthritis, Schlaflosigkeit, Erschöpfung oder Depression auslösen. Die Alexander-Technik bietet dir die Möglichkeit, diese Gewohnheiten und Muster zu erkennen. Du lernst, ungünstige Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten abzulegen und dich stattdessen an Körperbewegungen zu gewöhnen, die dir Entspannung und Gelassenheit schenken.

Die Bioenergetische Analyse ist ein körperpsychotherapeutisches Verfahren, das vom Arzt und Psychotherapeuten Alexander Lowen entwickelt wurde. Dabei wirst du eingeladen, deinen Körper wirklich bewusst wahrzunehmen, mit ihm zu arbeiten und ihn zu erleben, um mögliche Angstzustände und Stresssituationen zu überwinden sowie ein völlig neues Verhältnis zu dir selbst zu entwickeln. Sich mit seinem eigenen Körpergefühl auseinanderzusetzen und die Abhängigkeit des seelischen Gleichgewichts vom körperlichen Wohlbefinden zu akzeptieren, führt dich in einen neuen Zustand der Entspannung. In der Bioenergetik wirst du dir deiner körperlichen Verspannung bewusst, nimmst deine Atmung neu wahr und entwickelst ein Verständnis für die Zusammenhänge zwischen deinen lebensgeschichtlichen Prägungen, den Beziehungserfahrungen in deiner Kindheit und dem Alltag heute.

„Joint“ bedeutet „Gelenk“ und „Release“ bedeutet „loslassen“. Diese sanfte Methode der Gelenkmobilisation ist hilfreich bei Müdigkeit, Muskelverspannungen, Gelenkbeschwerden und nervöser Unruhe. Joint Release ist eine wiegende, rhythmisch bewegende Entspannungsmassage und hat ihren Ursprung in Hawaii. Die Gelenke sowie das Muskelgewebe werden durch gezielte Wellenbewegungen von außen gelöst. Das Nervensystem wird mobilisiert, und Leichtigkeit kann sich im Körper ausbreiten. Spannungen und Festigkeiten aus Gelenken und Muskulatur lösen sich auf, und Weichheit stellt sich ein.

Yoga bedeutet Vereinigung oder Integration. Dieser ganzheitliche Ansatz soll Körper, Geist und Seele durch die Kombination von Atemtechniken, Körperübungen und Meditation in Einklang bringen und unsere Kraft und Beweglichkeit verbessern.